białko na noc

a jak przyjmujecie ostrowie? z racji ze jest to szybko przyswajalne bialko to na noc nie jest to wskazane? btw. mam bananową i pieni sie jak cholera, ale po 5min ladnie opada a smak ok1

Jeśli chcesz spożywać odżywkę białkową po treningu to zakup sobie wpc (białko serwatkowe), natomiast na noc bardzej odpowiednie jest białko o dłuższej kinetyce np.sp 80. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-23 15:20:28

Wydaje na suple 500 zł miesięcznie - co miesiąc regularnie. wypróbowałem wszelakie białka od Olimpa, Treca, Vpx, Optimum, itd Ale ludzie ja pije białko 4 razy dziennie po 50g na porcję. to jest 200g Od kilku lat nie kupuje drogich białek serwatkowych, jedynie kupuję kazeine z Optimum na noc. Jadłem Ostrowię powiem że jeszcze rok temu nie było [...]

Witam , po kilku dniach . Co do diety to troszkę dodałem kilka rzeczy , ale mam inne pytanie . Kupiłem białko ,żeby nie pchać w siebie tyle żarcia to wolę sproszkowane ; P. Teraz pytanie : Kiedy je brać ? Najbardziej mi odpowiada rano , bo czasami nie zdążę przed szkołą dojeść płatków , a na noc to jem przecież twaróg . Tyle że jeszcze w białku [...]

Na białko wpływu nie ma, ale nie przesadzałbym z tą solą i dawał od czasu do czasu. Wołowina na noc jak najbardziej może być.

to nie jest ''podobno'' tylko kilka rzetelnych badań potwierdza ten fakt, oczywiście nie ma ich dużo, ale nie ma badań potwierdzających, że białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac [...]

to nie jest ''podobno'' tylko kilka rzetelnych badań potwierdza ten fakt, oczywiście nie ma ich dużo, ale nie ma badań potwierdzających, że białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac [...]

No mi sie wlasnie wydaje ze aminki na noc chyba nie sa dobrym zamiennikiem bo przecierz one wchlaniaja sie bardzo szybko, a bialko przez cala noc. No ale w koncu nie jestem specjalista wiec czekam na dalsze opinie...

w posiłku potreningowym wywal tłuszcz a daj go na noc razem z serem białym 200 gr. nie zauważyłem ze na noc masz białko w prochu ale wydaje mi sie że 4 razy proch to za duzo ale zrobisz jak bedziesz chciał Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-10 08:26:05

[...] dobra przyswajalność BV 108. Oraz Ultima 2.3kg za 160zł. A z izolatów Prostar Ultimy Nutrion The best dla mnie . Oraz bardzo drogie i o bardzo dużej przyswajalności Bv 160! białko Extesora 128zł za kilo!!. A z jajecznych Ovolop!! 36zł za kilo. A Egg Protection to samo co ovo tylko , że ma etykiete Olimpu. A co do Hi Tec dobra jakość mieszanych [...]

Witam ponownie ! :) W dnt dołożyłem mass activator 100g + complete protein plus (~30g) na noc . W dt nie biorę mass activatora (bo jest białko i carbo po treningu) ale biorę też complete protein plus (~30g) na noc . Dokupiłem omege 3 i witaminy z olimpu . Waga wahała się około 73 i nagle w przeciągu tygodnia skoczyło na 76-77 kg . Dodam ,że w [...]

[...] bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na białko i tłuszcze. No chyba, że ktoś ćwiczy godzinę przed senem.

[...] Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na białko i tłuszcze. No chyba, że ktoś ćwiczy godzinę przed senem. Layne Norton kiedyś wrzucał na neta badania naukowe, które pokazywały, że przy tej samej kaloryczności w obu [...]

Troche mniej tłuszczy, mleka tyle bym odpuścił na noc. Węgle na noc nie wskazane, w 4 posiłku też zbędne to mleko. Węgle do 3g na kg masy, więc nie przekraczaj 324g węgli, białko ok, tłuszcze do 130g. Więcej warzyw!!! 2 posiłek, chleb razowy + szynka z indyka/kurczaka + np maślanka/kefir

Twaróg na noc jeść najlepiej, ponieważ ma wolno wchłanialne białko (kazeinę), a po treningu najlepiej dać białko szybko wchłanialne.

Twaróg na noc jeść najlepiej, ponieważ ma wolno wchłanialne białko (kazeinę), a po treningu najlepiej dać białko szybko wchłanialne. dokładnie

Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]

[...] / jogurty itd i tym posiłkiem staram się uzupełnić braki. Przed treningiem 6g cytruliny, po treningu 30g białka serwatkowego z mlekiem, 5g kreatyny, multiwitamina (olimp). Jak mi się skończy multiwitamina czeka D3 + K2 i Omega3 i już bez samej multiwitaminy. Czy powinienem brać na noc białko - kazeinę? Czy dodawanie powyższych witaminek ma sens?

[...] 1) chleb, jaja 2) uda z kurczaka, ryż brązowy 3) uda z kurczaka, jabłko 4) placek z łososiem wędzonym Dzisiaj jadłam po prostu wtedy kiedy byłam głodna i wyszło za mało ww a na noc już nie chcę dojadać, bo lepiej funkcjonuje jak w ostatnim posiłku jest białko i tłuszcz a ww mało lub wcale.

wszystko do zmiany. rano brak białka. chleb wywal- daj owsianke+ jajka w posilkach masz miec białko, zdrowe tłuszcze, warzywa i węgle (sniadanie+ okołotreningowe. przed: bez warzyw i tłuszczu) po treningu sie je bialko+ węgle na noc nie jedz chleba, tylko twaróg+ oliwa